নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের প্রতিটা অঙ্গ প্রতঙ্গের উন্নতি হয়। তাই যারা সঠিক নিয়মে ব্যায়াম করে তারা অন্যদের চেয়ে বেশি স্মার্ট এন্ড সুন্দর হয় এবং অন্যদের থেকে বেশি রোগ প্রতিরোগ ক্ষমতা সম্পূর্ণ হয়।